Третий триместр — это, пожалуй, один из самых тяжёлых этапов беременности. Ребёнок уже подрос и ваше тело готовится к рождению новой жизни. Ниже мы рассмотрим 5 причин, которые мешают вам спать в третьем триместре.

Боль в спине

Лишний вес и смещение центра тяжести — вызывают боль в спине. Даже в расслабленном положении спина может болеть. Беременная долго крутится с бока на бок, ища удобное положение. Вам поможет подушка для беременных и йога. Перед сном попробуйте сделать растяжку мышц спины, тем самым расслабляя их. В постели используйте подушку для беременных. Она поможет разгрузить спину, которая испытывала давление при положении стоя и сидя.

Ложные схватки или схватки Брэкстона Хикса

Чем ближе роды, тем чаще могут посещать вас ложные схватки. Они могут начаться с 20 недели беременности. Схватки помогают подготовить вашу матку к родам и являются вполне нормальным явлением. Они хорошо снимаются тёплой ванной.

Изжога

Малыш растёт, матка увеличивается и сдвигает ваши органы. Чем больше срок, тем меньше беременная может кушать, потому что желудок сдавлен. Ситуация усугубляется, когда вы ложитесь в горизонтальное положение. Советуем не кушать за пару часов до сна. Облегчить состояние могут разрешённые в беременность антациды. Ложиться спать при приступе изжоги лучше всего так, чтобы голова была на возвышенности. Соорудите горку из подушек и устраивайтесь удобнее.

Защемление седалищного нерва

Седалищный нерв начинается в нижней части спины и проходит весь путь вниз по ягодицам к задней части ног, лодыжек и ступней. Когда нерв сжимается, он может вызвать резкую, стреляющую боль, покалывание или даже онемение по всему нерву.

Причиной защемления является не беременность. Дополнительная нагрузка, вызванная набранным весом, задержка жидкости, увеличенная матка с малышом, который давит головой на промежность — всё это провоцирует защемление нерва.

Для облегчения состояния спите на том боку, где вы не испытываете боли. Так же помочь может массаж и остеопат.

Всегда хочется в туалет

Мочевой пузырь — ещё один сдавленный орган, страдающий во время беременности. Он находится близко к подрастающему ребёнку, поэтому чаще пинки приходятся именно на него. Третий триместр для него настоящее испытание.

Помимо этого вы можете писаться от сильного смеха и чихания. Иногда до туалета можно просто не добежать, что тоже доставляет неудобства. Если роды будут естественным путём, то эти проблемы могут остаться ещё некоторое время после родов, пока мышцы тазового дна не окрепнут.